2016-05-04T16:45:21+03:00

Счастливые весов не наблюдают — 8

Журналисты «КП» отчитываются о седьмой неделе похудения на спор
Поделиться:
Комментарии: comments8
Журналисты "Комсомолки", активно сбрасывающие вес седьмую неделю к ряду, делятся впечатлениями об эксперименте. Фото: Евгений САЗОНОВ, Евгений КУЛЬКОВ.Журналисты "Комсомолки", активно сбрасывающие вес седьмую неделю к ряду, делятся впечатлениями об эксперименте. Фото: Евгений САЗОНОВ, Евгений КУЛЬКОВ.
Изменить размер текста:

14 марта журналисты "Комсомолки" Евгений Сазонов и Евгений Кульков заключили пари, что сбросят по 20 кило за три месяца. А параллельно расскажут о своих способах здорового похудения. Окончание акции - 14 июня. А пока - очередные итоги недели - уже седьмой! (прошлая часть - здесь)

Евгений Кульков

Вес исходный: 134,4 кило

Вес текущий: 124,4 кило

Прогресс с начала акции: минус 10 кило

Прогресс за текущую неделю: 0 килограмм

Опять – двадцать пять! Точнее – сто двадцать четыре килограмма и, будь они неладны, четыреста грамм. Вторую неделю подряд. И это плохо. Потому что стабильность хороша в личных отношениях, но неприемлема, когда ты пытаешься похудеть.

Позади еще один раунд эксперимента. И все ближе 14 июня, когда вместе с Евгением мы подведем итог трехмесячных «голодных игр». Но в моем случае пока без фанфар. Вместо того чтобы радоваться уходящим килограммам, я всю неделю пытался удержать достигнутый вес. Почему так?

ЧТО СДЕЛАНО

Началась неделя сложно. Напомню, заканчивался отпуск на Сейшелах, и меня ждала долгая дорога домой. Режим сна был сбит напрочь. В понедельник проснулся в три часа ночи, поскольку в четыре нас ждал автобус до аэропорта. Досмотры-осмотры, покупки в «дюти фри» и пять часов перелета в Дубай. А спать в самолете, увы, не могу. Только дремать. Затем еще несколько часов ничегонеделанья, скрашенные ударной порцией кофе, и вот он – долгожданный борт в Россию. Еще пять часов и мы в Москве. Немного сна в комфортных условиях и продолжение марафона – теперь на «Сапсане» в Петербург

В общем, нормально засыпать и просыпаться я так и не начал. А любой диетолог вам скажет, подобный сбой – прямая дорога к безразмерной талии.

С физическими нагрузками, казалось, все в порядке. Вот именно – казалось. Ведь я забыл о ключевом правиле достижения успеха – если хочешь идти вперед, надо бежать. Много ходить, качать пресс по утрам и отказаться от лифта – полдела. Нагрузки должны возрастать с каждым днем. Тогда и будет результат.

Евгений Кульков налегает на гантели.

Евгений Кульков налегает на гантели.

Третья ошибка – питание. Да – я перестал есть всякую дрянь отказался от сахара и мучного. Но сказав «а», вспоминай и остальные буквы алфавита. В моем случае, правильные продукты надо вкушать системно, а не когда получается. Завтракать и ужинать, без обеда – это преступление. По чуть-чуть, но часто.

ЧТО БУДУ ДЕЛАТЬ

Высплюсь. Благо - впереди майские выходные, а значит, есть шанс настроить биологические часы на правильное время.

Начну наконец-то силовые тренировки в спортзале. Кардио-тренировки – это, конечно, хорошо, но жир надо чем-то заменить. И, поскольку, опыта в наращивании мышц у меня маловато, буду это делать под присмотром тренера-профессионала.

Вернусь к режиму питания «раз в два часа». И еще раз внимательно перечитаю все рекомендации нашего диетолога: кажется, я что-то упорно упускаю. В общем, задача недели – скинуть килограмм. Как минимум.

Евгений Сазонов

Вес исходный: 106 кило

Вес текущий: 94,9 кило

Прогресс с начала акции: минус 11,1 кило

Прогресс за текущую неделю: минус 1 кило

Процесс перестройки организма встал на постоянные и – надо признать – скучные рельсы. Теперь я точно знаю, что делать и чего не делать. Ушла новизна ощущений и радость от падения веса. Точнее – радость осталась, но она не такая яркая, как на протяжении первого месяца эксперимента. Тогда ликовал по поводу каждого ушедшего килограмма и любого комплемента о том, что стал стройнее. То, что когда-то было увлечением, превратилось в обыкновенную работу. И здесь - чувствую – кроется опасность. Ибо бдительность я начинают терять, а хитрый жир никогда не расслабляется и ждет удобного момента, чтобы вернуться.

В общем – надо придумывать себе новые побудительные мотивы не бросать благое дело. А главное - не давать себе скучать. Ибо самые большие глупости на земле случаются, когда человеку скучно.

Евгений Сазонов за тяжелым физическим трудом. Фото: Евгений САЗОНОВ

Евгений Сазонов за тяжелым физическим трудом.Фото: Евгений САЗОНОВ

ЧТО СДЕЛАНО

После путешествия по Хибинам неожиданно быстро вошел в нормальное русло жизни и питания. Несмотря на остаточные боли в руке и ноге от падения со снегохода, работа в спортзале с железом возобновлена. Правда мечта о трех разах в неделю снова отошла от реальности. В связи с праздниками и ненормированным рабочим днем все планы летят к черту. Только два раза получается. Бокс – тоже два раза в неделю. Но здесь картина более благостная. На групповом занятии уже традиционно держусь на спаррингах дольше всех – даже дольше спортивных парней, чей рельеф – не чета моему.

ЧТО БУДУ ДЕЛАТЬ

Новое испытание ждет меня – поездка к родителям. А все родители – одинаковы: сколько бы тебе не было лет и килограмм, тебя всегда будут пытаться накормить и приодеть. Но накормить – первее всего. Так что впереди несколько увлекательных дней противостояния родительской любви и здравого смысла. А это посильнее нашего противостояния с Евгением Кульковым. Тем более, что в гостях будет все, чего мне нельзя. А еще Пасха в добавок – с куличами, пасками творожными и крашеными яйцами. И досуг – с вином, кином и домином… Не сорваться бы…

Выход один - планировать как можно больше физической работы, хвататься за любую возможность утомить себя. Благо в деревенском доме и дворе работы этой еще с незапамятных времен было исподволь.

Кстати, попытаюсь воплотить в жизнь новшество - пытаться тренироваться все время. Ну как в прошлый раз рассказывал: можно ездить на работу на автобусе, а можно - на самокате, можно подниматься на свой шестой этаж на лифте, а можно – пешком. Вы даже не представляете, сколько тренажеров я уже нашел во дворе в деревне… Удачи вам! Встретимся через неделю!

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Людмила Денисенко, диетолог:

Позади ещё одна неделя турнира по борьбе за тело своей мечты. Наши спорщики упорно идут к цели, с разными успехами и разным настроением. Отлично понимаю, когда снижение веса тормозится, появляются противные желания бросить всё, махнуть рукой и списать всё на возраст-генетику-обстоятельства… Но миллионы смотрят на тебя, а потому бросить никак нельзя. Значит, нужно что-то делать! Что? Если твоя программа питания и тренировок не даёт результата – значит, это неправильная программа питания и тренировок. Нужно что-то менять. Есть каждые два часа, как планирует Евгений Кульков, - это не выход! Мы ведь не жвачные животные, которые жуют практически 24 часа в сутки, нашему желудочно-кишечному тракту просто необходим отдых, а кроме того, новая порция пищи на ещё «сидящую» в желудке старую, вызовет только нарушения пищеварения - диспепсию, вздутие, изжогу. Идеальные перерывы между приёмами пищи – 4-5 часов. При этом 5 – если в предыдущий приём пищи вы ели, например, кусок мяса.

Не забывайте о пищевом дневнике! Всё-таки он, как и школьный дневник, дисциплинирует. Часто мы просто не замечаем съеденную впопыхах булку или леденец, выпитую колу или пару кусочков сахара в кофе. А ведя пищевой дневник, чётко фиксируешь все излишества или, наоборот, «недоборы» в питании.

Дальше. Нарушения режима сна – это большая беда для вашего веса. Считается, что недосып ведёт к набору веса. Но! Не пытайтесь «доспать» то, что недоспали за предыдущую неделю, и, тем более, не пытайтесь выспаться «про запас». Идеально – 7-8 часов сна, при этом лучше всего ложиться в промежуток между 22 и 23 часами, именно тогда лучше всего вырабатывается гормон сна – мелатонин, который способствует и снижению веса тоже.

Майские праздники, шашлыки-пикники, Пасха с её изобилием, а тем более мамины пирожки-котлетки могут выбить из колеи даже самых стойких борцов с лишним весом. Так что теперь, не ехать к маме или отказаться от поездки за город с друзьями? Нет, конечно! Мама и друзья – это святое, а фигура – дело наживное! Тем не менее, можно и в этих экстремальных условиях не переесть, а насладиться в первую очередь не едой, а человеческим общением, и да, физическая нагрузка (помощь маме на огороде или футбол-бадминтон на природе с друзьями) - вам в помощь! Майские праздники не мыслите без алкоголя? Бокал-другой сухого вина или рюмка-другая крепких спиртных напитков веса не добавят, но только никогда не пейте никаких сладких алкогольных напитков (типа креплёных или десертных вин, сложных коктейлей), постарайтесь обойтись без пива и особенно солёных закусок к ним. Не забывайте о воде, «вымывайте» праздничные излишества. И самое главное – хорошее настроение, крепкий сон, положительные эмоции!

Ещё один отличный помощник на пути к идеальному весу – разгрузочный день. Вариантов – масса, начиная от 36-часового голодания на воде, рисовых, кефирных, соковых и десятков других, и заканчивая мясо-овощным днём. Только не делайте «разгрузку» сразу после «загрузки», пусть пройдёт 3-4 дня, тогда разгрузка будет эффективнее.

Всё у вас получится! Я в вас верю! Ну, а если поймёте, что всё же профессиональная индивидуальная (!) помощь диетолога вам не помешает, я всегда готова!

ПРОШЛЫЕ ЧАСТИ ПОВЕСТВОВАНИЯ

Седьмая

Шестая

Пятая

Четвертая

Третья

Вторая

Первая

ИСТОЧНИК KP.RU

Понравился материал?

Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:

Нажимая кнопку «подписаться», вы даете свое согласие на обработку, хранение и распространение персональных данных

 
Читайте также