Фитнес-тренер раскрыла простой и эффективный способ похудеть за три месяца даже после родов

Юлия сбросила 30 килограммов

Фото: СОЦСЕТИ

«Я не могла себя видеть, не хотела смотреть в зеркало!». Так кондитер из Петербурга Юлия Могученко вспоминает свою прошлую жизнь. И прошлую – это совсем не метафора. Ведь теперь Юлю не узнают на улице даже близкие друзья. Совсем недавно она весила 80 килограмм и ненавидела свое тело, пока ей это не осточертело. Став мамой, она решила изменить свою жизнь, да так, что за три месяца она сумела сбросить 30 кило! Но и на этом Юля не остановилась. Спорт и здоровый образ жизни так ее затянули, что теперь Юля - участница и чемпионка более 30 турниров по фитнес-бикини, а еще действующий тренер. О секретах своего успеха она рассказала «Комсомолке».

«БЕГАЛА С КОЛЯСКОЙ У ЖД-ПУТЕЙ»

- У меня была тяжелая беременность, я лежала на сохранении в больницах, а потом еще в профилактории, - вспоминает Юлия. – Знаете, как это было? На природе хороший аппетит, а тут еще беременность. Я постоянно ела булки, французский батон на ночь. Могла и по литру молока выпить. Так и набрала. В итоге я весила 80 килограмм.

Юлия кардинально изменила свою внешность

Фото: СОЦСЕТИ

Заниматься с грудным ребенком после родов было сложновато. Но если перемен просят сердца, то никаких преград не будет. Так рассудила Юлия и стала заниматься в буквальном смысле с коляской!

- До того, пока ребенку не исполнилось полгода, в зал было не уйти, - объясняет Юлия. – Я всегда была с ребенком, поэтому стала искать выход. В итоге я шла с ребенком на прогулку и по полтора часа бегала у себя вдоль железной дороги вместе с коляской. У меня была специальная методика: я чередовала – две минуты бег, две минуты ходьба. И так по кругу.

В таком режиме Юлия бегала на протяжении месяца. Все это время она выработала для себя жесткую диету: греча и отваренная курица – чаще всего грудка.

- Потом я перешла на вторую стадию похудения – пошла в спортзал, - делится Юлия. – Мне было стыдно за свою фигуру, поэтому я ходила поздним вечером: занималась с 22:00 до 23:30, чтобы меня никто не видел. Как проходили мои занятия? Все также – беговая дорожка. Тут я чередовала уже так: две минуты бег, две минуты ходьба. И так полтора часа.

Теперь Юлия сама тренер

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА

«Я ПОХУДЕЛА, А ПАПА ПУЗО ОТРАСТИЛ!»

В итоге за три месяца Юлия с помощью диеты и бега сбросила 30 килограмм! Правда, теперь она признается, что с тренером могла бы сделать это лучше и быстрее.

- К диете я бы сейчас посоветовала женщинам добавить обязательно овощи, потому что это клетчатка, – делится секретами Юля. – Кашу геркулес – в нее можно добавлять льняное масло, яйца обязательно, но только белки, потому что желтки – тяжелые. У меня даже личный пример есть. Я ела белки, а папа возмущался, что я желтки выбрасываю. Стал их есть. И в итоге пузо отрастил! (смеется). Также можно еще добавить к диете авокадо, орехи, творог обезжиренный. Пить лучше всего воду, молоко безлактозное – кокосовое или миндальное.

При этом Юлия признает, что ее тренировки были не совсем правильными. Есть два вида – кардио-тренировка – это как раз бег, и силовая тренировка.

Юлия советует приседать с гантелями

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА

- При кардио – человек потеет во время тренировки и скидывает вес, - объясняет Юлия. – А при силовой тренировке, он сбрасывает вес, как во время тренировки, так и в течение 12 часов после.

Если заниматься в зале, то Юлия советует делать это с тренером. В домашних же условиях можно купить гантели. Делать с ними приседания и выпады, а также отжиматься и качать пресс. Кроме того, можно использовать эспандеры. Это не только те, что мы привыкли видеть для кисти, но и специальные растягивающиеся «резинки», которые подходят для всего тела.

- Я занималась каждый день, как сумасшедшая, - признает Юлия. – Но лучше всего делать это я, конечно, по три раза в неделю в течение часа. Этого достаточно!