Как школьнику пережить экзамены

Приходите в центр здоровья

*- Моя дочь выпускница уже волнуется - скоро экзамены. Как легче перенести это сложное время?

- Начнем с того, что девочка должна спать не менее восьми часов в сутки. Ей надо полноценно питаться. Утром поесть каши из смешанных злаков, если можно на молоке. Лучше использовать обычные крупы или их смесь и варить кашу пять минут.

Заниматься надо не часами подряд, а по 40-45 минут, делая десятиминутные перерывы. А через два часа надо заняться и какой-то физической работой: помыть пол, Постирать белье, вымыть посуду, сходить в магазин.

Перед экзаменами можно принять капли валерианы, настойки пиона, таблеточку новопассита, пассифлоры. Но ни в коем случае не надо принимать транквилизаторы! Они рассеивают внимание и снижают работоспособность.

*- Я заканчиваю школу. Много волнуюсь. В итоге съедаю кучу бутербродов и пирожных. И поэтому быстро поправляюсь.

- Сейчас в поликлиниках открылись детские центры здоровья. Там вам дадут совет, как правильно питаться, какой физкультурный комплекс упражнений делать. Кроме того, причиной подъема вашего веса может быть и какое-либо заболевание, например, эндокринной системы. И в этом разобраться вам помогут также в центре здоровья.

*- Какие обследования можно сделать в детском центре здоровья?

- Здесь ребенку определят вес, рост, индекс массы тела, снимут кардиограмму, проверят функцию легких. Словом, проведут комплексное обследование. Потом, если нужно, направят к тем специалистам, консультации которых необходимы ребенку или подростку.

Не покупайте «хороших» справок!

*- Собираюсь в августе на одну смену отправить десятилетнего сына в лагерь. У него вегето-сосудистая дистония. В лагере его подлечат?

- Лагерь – это не санаторий. Там не лечат. Поэтому и требуются медицинские справки. Так что прежде, чем намечать поездку, надо пройти тщательное обследование и посоветоваться с врачом.

Некоторые родители, чтобы отправить ребенка в лагерь, «покупают» поддельные медицинские справки, чтобы скрыть то или иное заболевание. И что же? Приезжает больной ребенок в лагерь, а у него начинается обострение. А медик в лагере не знает, какое это заболевание. Такая история может закончиться трагически. Так одна девочка с сокрытым заболеванием сердца после приступа в лагере скончалась. Потому что скорая не успела подъехать вовремя. Не делайте таких ошибок. Они слишком дорого стоят.

*- Что вы посоветуете родителям, которые отправляют детишек в лагерь? Меня волнует, как их кормят. В школе, например, очень невкусно.

- В лагере кормят четыре-пять раз. Есть и мясо с рыбой, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Вы можете зайти в столовую и попробовать суп или фрикадельки. Беда в том, что наши дети не приучены к правильной пище - к тем же овощам. А они должны составлять треть рациона ребенка. Родители дома их кормят в лучшем случае макаронами и жареной картошкой, а в худшем - бутербродами всухомятку. Поэтому в школах после обеда иногда остаются нетронутые тарелки.

А вот в лагере игры на воздухе поднимут им аппетит, да и негде будет подкрепиться бутербродами с копченой колбасой и чипсами. Так что жалобы на невкусное – это, как правило, вкусовщина.

Плохо, что некоторые особенно беспокойные, не скажу, что разумные родители, приезжают в лагерь и привозят сумки с продуктами. Если вы уж захотите побаловать ребенка, привезите ему фруктов, которые он сможет быстро съесть. Много фруктов тоже не надо - может быть расстройство желудка. Не набивайте гостинцами его тумбочку. Он может забыть о них, они станут портиться. И может отравиться не только ваш ребенок, но и его друзья, которых он угостит.

*- Дочери двенадцать лет. Иногда бывают боли в желудке. Скоро уезжает в лагерь. Надо ли ей дать собой обезболивающие?

- Ни в коем случае! В каждом лагере есть врач и медпункт, где есть все необходимые лекарства. Однако вы должны предупредить воспитателя и врача об особенностях здоровья вашего ребенка, аллергии на продукты и лекарства. За рубежом обязательно предупреждают и о различных фобиях, например, когда человек боится замкнутого пространства, грозы, тараканов и пауков. И в этом нет ничего позорного.

Перед дачей и школой – сходите к врачу

*- Семилетнюю дочь хотели записать в гимназию. Однако директор школы сказала, что у дочки слабое здоровье, и она не советует ей здесь учиться. Разве директор может отказать в приеме?

- Законодательно запретить прием в школу при слабом здоровье ребенка невозможно.

Однако медико-педагогическая комиссия может дать рекомендацию, в какой школе лучше учиться. Как показывает опыт, если у ребенка слабое здоровье, то он начнет сильно уставать, болеть, пропускать занятия. Будет учиться хуже одноклассников, у него пропадет интерес к учебе. Поэтому я и советую в таком случае отдать ребенка в обычную школу. Там он сможет отлично учиться, а потом при хороших результатах перейдет в гимназию. А вот здоровье восстановить будет куда сложнее.

*- Скажите, каким врачам надо показать ребенка перед поездкой на дачу?

- Советую вам пройти обследование у стоматолога, окулиста. Сделать кардиограмму.

Подростку посоветую пойти в молодежную консультацию, где принимает гинеколог, андролог, уролог. Советую так же обратиться в центр здоровья при поликлинике. Туда можно попасть вне зависимости от места регистрации.

Рекомендую еще и родителям дома поговорить с подростком на интимные темы. Предостеречь дочь или сына от преждевременных интимных встреч. А также обязательно поговорить об опасностях курения алкоголизма и наркомании. Лето полно соблазнов, в том числе и опасных.

В лагерь лучше не привозить много съестного - ребятне это на пользу не пойдет.

Фото: Илья СМИРНОВ. Перейти в Фотобанк КП

НА ЗАМЕТКУ

Что должно быть в детской аптечке

- перекись водорода

- зеленка, фукарцин (сейчас они не пачкаются, а продаются в лекерах)

- пробиотики для нормализации пищеварения: бифиформ, йогулакт, линекс, хилак и т. д.

- бинт и вата

- сорбенты: креон, активированный уголь, лактофильтрум

- жаропонижающие - сиропы, свечи

- лекарства, которые ребенок принимает постоянно от своих болезней

- репелленты от комаров и клещей.

На что надо обратить внимание на даче

- Выкосить на участке траву: в ней могут скрываться змеи

- После возвращения с улицы осмотрите ребенка и взрослых в поисках клещей. Они любят высокую траву и кустарник. А на теле нежные места: за ухом, на шее, в подмышечных и паховых складках

- В лес не забудьте надеть закрытый костюм, на голову косынку или бейсболку

- Уберите под замок удобрения и средства от огородных паразитов

- Выполите на участке ядовитые растения. Предупредите детей, что им нельзя играть с борщевиков, это грозит сильным ожогом

-Позаботьтесь, чтобы в водоеме или в реке в месте купания было твердое чистое дно без коряг и камней и битого стекла, а также пологий берег.