Будьте нежны с дорожкой, она - ваш верный друг, товарищ и брат.
АЛЕНА: КТО СИЛЬНЕЕ, Я ИЛИ ФИТНЕС?
Меня вполне себе по-настоящему подташнивает. Какая уж тут еда, когда сил нет даже глазами водить? Если диету мой организм переносил стоически, то от спортивного составляющего борьбы с лишним весом, он взбунтовался. И сейчас мне как никогда нужна поддержка читателей.
И так, среда началась в половине шестого утра. Я судорожно носилась по квартире и не знала, что в первую очередь запихивать в рюкзак: еду или одежду для фитнес-клуба. На самое дно упаковались два яблока, два банана, огурцы с салатом зеленым обыкновенным и малюсенькая порция квашеной капусты. Далее одежда, книжка и кроссовки. Как-то не логично, но в такое время логика, даже пусть она и женская, отсутствует напрочь.
От метро «Приморская» до фитнес-клуба ALEX FITNESS на 27-й линии Васильевского острова решили с Наташей идти пешком. Мы ж спортсменки, мы ж комсомолки, да и лишняя тренировка нам не повредит. Три с половиной километра по району, балансируя, чтобы не растянуться на льду. Спасибо коммунальщикам, даже рядом со зданием ГУДП «Центр», которые отвечают за уборку нескольких районов, можно соревнования по хоккею проводить. Я все же призываю тренеров разработать комплекс для пешеходов на льду.
Полчаса полу-бега и в зал, где строго поглядывал на часы наш тренер Алексей Столяров, мы ввалились с румянцем во все тело. Откровение первое: придуманные нами ограничения в еде никуда не годятся! Конечно, все индивидуально, ваш тренер подберет для вас ваш личный рацион. Нам он посоветовал чередовать углеводы – овсянка-овсянка/гречка-гречка. А к ним помидоры с огурцами без ограничения. Мне больше нравится пункт «огурцы». Можно мясо без масла, кусок говядины точно завтра утром отправится на гриль, чтобы он радовал меня на обед. Ложку льняного масла, потому что мы женщины и без него никак. Запомнила самое главное – купить в магазине соль морскую, выкинуть из дома соль поваренную. И не есть ничего, где есть даже намек на сахар. Да ради Бога!
Далее к тренировке. Первым делом в ALEX FITNESS Алексей Столяров отправил нас в кардиозону и велел 45 минут шагать на дорожке со скоростью шесть километров в час. Я мысленно поблагодарила доброго тренера за то, что он тут же не стал рвать мне мышцы. И 45 минут прекрасно выдержала. Могла бы еще 15, но сказано 45 – значит 45. В дорогу с Натальей получили домашнее задание, выполнить несколько упражнений: пятьдесят приседаний – три подхода, пятнадцать отжиманий – три подхода, минуту простоять в планке, сто книжек – всего. Из этого я 75 раз присела в два похода, отстояла в планке минуту (Алексей сказал, что это очень круто, целую минуту), отжалась пятнадцать раз и отмотала двадцать «страниц» книжки. После этого я доползла до кресла и все. Есть не хочу, ходить не хочу, лежать лень, а мне еще работать около часа между прочим. Следующее свидание с Алексеем Столяровым в субботу в полдень, а до этого в пятницу мы должны повторить кардиоподвиг, ну это так, мини-подвиг, с домашкой надо что-то делать…
СЪЕДЕНО
Половина грейпфрута
100 граммов салата из огурцов и салата зеленого обыкновенного
50 граммов квашеной капусты от моей заботливой мамы
Пачка творога 5% жирности
З.Ю. Алексей Столяров, если ты читаешь этот материал, нам все понравилось. Шаги начну считать завтра же! Бананы отдала в пользу тощих.
Алексей Столяров - чемпион Северо-Запада, между прочим. Завидуйте. Фото: соцсети
НАТАША: КАЖЕТСЯ, МЫ ПОПАЛИ В РАБСТВО
Сегодня был великий день. Мы пошли в спортзал - как вы уже поняли из рассказа Алены. Что касается меня – впервые за последний год, не меньше. Наш тренер, Алексей (практически тезка клуба, где мы занимаемся – Alex Fitness), оказался очень милым и улыбчивым молодым человеком. Полюбоваться на него можно здесь. Сходу прочитал (и заставил записать) лекцию о том, что мы теперь будем есть. И что не будем. Нет, ничего неожиданного, конечно, но теперь придется расстаться даже с молоком и сухофруктами. Хочется сладкого – смотри мелодрамы. Или на фото молодого ди Каприо.
- Теперь вы будете каждый день отчитываться мне, что съели и сколько. Забудете – я вам напомню, - а вот тут стало страшно. Врать не люблю и делаю это только в крайних случаях. К тому же, если мне придет в голову утаить что-то из съеденного, Алена немедленно меня во лжи уличит – бок о бок же сидим… Алексей тем временем продолжал: - А еще поставьте на телефон шагомер. Буду следить, сколько вы двигаетесь в течение дня.
Ну все, кажется мы под колпаком. На коротком поводке. И в намордниках. С другой стороны, в таком деле, как борьба за фигуру, контроль лишним не бывает. Если нет собственной силы воли, Алексей одолжит нам свою.
Первое занятие посвятили кардиотренировке. 45 минут мы бодро топтали беговую дорожку – прошли в горку четыре с лишним километра. «Как хорошо, что я из Владивостока, - думала я, шагая ввысь. – После наших сопок это не горка, а тьфу».
- Бегать сразу нельзя. Вы еще не готовы, - заботливо увещевал нас Алексей.
После получили домашнее задание и отправились на работу.
Под конец дня вспомнили о домашнем задании. Вспомнили – принялись делать. Три подхода по 50 приседаний, столько же – по 15 отжиманий, простоять в планке минуту и, что самое страшное – 100 раз сделать «книжку». Это такое упражнение на пресс.
- Значит, бегать сразу нельзя. Не готовы, значит. А делать по 150 приседаний, 45 отжиманий и 100 – СТО! – упражнений на пресс – готовы, - адским усилием отрываю ноги от пола в бог знает какой раз.
Окей, я справилась. Я молодец, а также герой. За моими приключениями можно будет следить в инстаграме.И обязуюсь не врать.
СЪЕДЕНО
Овсянка – 60 г (сухого веса)
Творог 5% - 250 Г
Полгрейпфрута
Морковка
Два фитнес-хлебца
Протеиновый коктейль. На воде, будь он проклят
Не рабочий стол, а витрина "Здоровое питание в миниатюре"
ОЛЬГА: НЕ ВСЕ ПОЛЕЗНОЕ НЕВКУСНО
Третий день. Впереди – еще девяносто, а я уже замучилась выдумывать, чем же себя, худеющую, вкусно покормить. Штудирую сайты с рецептами… Оказывается, существует невероятное количество способов приготовить еду не только полезно, но и съедобно. Да что там, вкусно! И выглядят блюда неплохо. Что немаловажно, по крайней мере, для меня. Жевать гречу и отварные куриные грудки целыми днями - перспектива печальная. А тут я даже приободрилась.
У меня есть повод для гордости – удалось полюбить каши по утрам! Всего-то три дня ушло на насилие над собой и отказ от тостов. На обед сегодня была нереально вкусная куриная грудка, запеченная в кунжуте и огурец. Перекусы у меня стабильные: яблоко, грейпфрут, фитнес-батончик без сахара. И я стала следить за количеством выпитой воды. Минимум – полтора литра. Скоро забулькаю, а внутри заведутся лягушки.
Ну а завтра… Завтра меня ждет вечерняя кардиотренировка в ALEX FITNESS. Ненавижу бег. И ходьбу быструю тоже. Но похудеть без этих жертв невозможно. Поболейте за меня.