Спортивное лето в Петербурге: ролики, фитнес, велосипед, футбол

Лето - это время, которое можно провести с пользой для здоровья

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

ЗА ФИТНЕСОМ НА УЛИЦУ

Летом рекламные баннеры призывают горожан срочно заняться подготовкой к пляжному сезону. Фитнес-клубы, бассейны, кроссфит залы наперебой предлагают варианты групповых занятий, персональных тренировок, программы питания и восстановления... Однако летом можно заниматься своим телом не только в помещении, но и на улице.

- Не только можно, но и нужно! – уверен фитнес-инструктор Кирилл Востриков. – Лично для меня лето – это время, когда привычный тренировочный процесс можно сделать более эффективным и разнообразным. Как? Да очень просто: дополнить занятия в спортивном зале тренировками на открытом воздухе, либо полностью перенести тренировочный процесс на улицу.

Кирилл Востриков - опытный инструктор. ФОТО: из личного архива

По словам нашего собеседника, велосипед, самокат, те же самые ролики – это отличная альтернатива кардиотренировкам в зале (кардиотренировки - это упражнения, направленные на улучшение работы сердечнососудистой системы и способствующие похудению). А вот беговую дорожку можно с чистой совестью заменить кроссом по микрорайону или спринтом на дворовом стадионе.

- При наличии самых элементарных брусьев и турника можно проводить силовые тренировки, - сказал Кирилл Востриков. – Вообще, любая скамейка – это уже готовый тренажер. На ней реально выполнять отжимания и скручивания (упражнения для пресса, - Авт.). Не стоит забывать и про скакалку, петли TRX и всевозможные жгуты и эспандеры. Все это можно купить в магазинах по доступным ценам.

Занимаясь фитнесом у себя во дворе или на городской специализированной площадке, можно не только сэкономить деньги, но и получить заряд положительных эмоций. Как особый бонус – тренировки на улице вдобавок еще и очень полезны.

- За счет большей концентрации кислорода в воздухе обмен веществ в организме ускоряется, поэтому калории в насыщенном кислородном «огне» горят с большей скоростью, - объяснил Кирилл Востриков. - Кроме того, под воздействием солнечных лучей организм начинает вырабатывать витамин D, участвующий в строительстве костной ткани.

ПЛЯЖНЫЙ АВАНГАРД

Настоящий морской воздух, приятный светлый песок... Какое лето может обойтись без загорания на пляже?! Одно из любимых у горожан мест для отдыха – пляж парка имени 300-летия Санкт-Петербурга в Приморском районе. Там можно не только позагорать, но и поиграть в волейбол – на пляже есть специальные стойки. Кроме того, рядом с парком находятся пункты проката сегвеев и велосипедов.

Особняком стоит пляж у озера Безымянное в Красносельском районе – это единственное место в городе, где официально разрешено купаться. Водоем полностью соответствует санитарным правилам и гигиеническим нормам состояния воды.

Добраться до Безымянного озера можно либо на маршрутке, либо на электричке. Автобусы ходят от станций метро «Московская», «Кировский завод», «Проспект Ветеранов». Песчаный пляж оборудован скамейками, зонтиками, биотуалетами. На берегу работает летнее кафе.

Какое лето без пляжа?!

Фото: Дмитрий СТЕШИН. Перейти в Фотобанк КП

Еще один пляж – Ласковый в поселке Солнечный. Это – один из самых необычных пляжей, который посещают петербуржцы. Его территория украшена скульптурами в авангардном стиле, плюс он обустроен дорожками для ходьбы.

Добраться до Ласкового можно на электричке с Финляндского вокзала. Пешком от остановки «Солнечное» до пляжа можно дойти за 20-25 минут.

Есть в Петербурге и частные пляжи. Например, комплекс «Хай Дайв» находится в Комарово (Приморское шоссе, дом 481 лит А). Туда приходят за активным отдыхом: стритболом, пляжным футболом, настольным теннисом, бадминтоном, там есть площадки для организации эстафет и конкурсов... На территории комплекса находятся рестораны и клубы, там проходят концерты. В общем, это место - настоящий рай для тех, кто любит потусоваться! Предусмотрены развлечения и для детей - например, детский городок с качелями, качалками и каруселями.

Кстати, эти летом в Северной столице открылись два новых пляжа – Дюны и Белые ночи. Они находятся в Сестрорецке (41-й километр Приморского шоссе). Их общая площадь составляет более 115 тысяч квадратных метров. Для отдыха здесь есть все: кабинки для переодевания, скамейки, общественные туалеты, урны... А на пляже Дюны оборудованы две детские площадки.

СЧАСТЬЕ НА РОЛИКАХ

Один из самых привлекательных и доступных летних видов спорта - катание на роликовых коньках. Даже если вы никогда на них не вставали, не отчаивайтесь. В Петербурге есть около пяти специализированных школ, плюс ко всему тренеры-фрилансеры. Роман Юдин – один из таких инструкторов, он катается на роликах уже двадцать второй год. Секретами мастерства Роман поделился с «Комсомолкой». По его словам, научиться кататься на роликах можно и самостоятельно, однако все-таки лучше довериться профессионалу.

- Встать и поехать самостоятельно возможно, но при этом начнет вырабатываться неправильная техника, от которой пострадают безопасность, легкость катания и красота... – сказал Роман Юдин. - В какой-то момент наступит ступор в дальнейшем развитии, а именно – в выполнении различных элементов. Переучиваться будет в разы сложнее, чем учиться с нуля. Так что я бы посоветовал обратиться к грамотному мастеру.

Как бы там ни было, самое главное – это подойти к делу с чувством, с толком, с расстановкой. Надо помнить, что безопасность – превыше всего.

- Необходимо позаботиться о защите своего тела. Минимальный набор защиты – это наколенники и перчатки, в идеале еще защитные шорты, налокотники и шлем, - отметил специалист. – Новичкам я бы посоветовал заниматься общей физической подготовкой и не кататься в дождь на роликах - из подшипников может вымыться смазка, плюс неизбежно ухудшится сцепление между асфальтом и колесами. Не забывайте плотно затягивать ролики – иначе нога будет болтаться внутри ботинка. Многие этим пренебрегают, а ведь от этого зависит качество и безопасность катания!

По мнению Романа Юдина, Северная столица отлично подходит для катания на роликах. В городе хватает парков с хорошим и ровным асфальтом, пригодных как для катания, так и для обучения. Например, это Муринский парк, парк имени 300-летия Санкт-Петербурга, ЦПКиО, Елагин Остров, Свердловская набережная и многие другие места.

- Я перечислил объекты только в северной части города! Вообще, для опытных роллеров подойдет любая улица, где есть ровный асфальт, - заметил мастер. – А вот для агрессивного катания, на мой взгляд, мест не так много, а те, что есть, большинство из них некачественные или старые, никем не обслуживаются... Хотя проблема со скейт-парками касается не только роллеров, но и скейтеров, BMXеров и самокатчиков.

- Роман, вы катаетесь на роликах уже больше двадцати лет. Неужели вам не надоело?.. Что вы для себя нашли в этом занятии? – поинтересовались корреспонденты «КП».

- Конечно, мне не надоело! Катаясь на роликах, я ощущаю себя свободным, получаю огромное удовольствие и радость. Чего всем и желаю, - поделился с нами мастер.

Роман Юдин катается на роликах уже больше 20 лет! ФОТО: из личного архива

КАК ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩИЕ РОЛИКИ

При выборе роликов учитываются три фактора – бюджет, удобство и потребность.

- Фитнес ролики – это выбор для тех, кто только учится кататься, так как эта категория обладает самым комфортным для длительного катания ботинком, а вот для детей подойдут раздвижные ролики, - поделился Роман Юдин. – Ролики должны сидеть на ноге размер в размер, чтобы было удобно, чтобы нигде не жало и не натирало. Пока вы в магазине, желательно покататься или посидеть в них в течение 5-10 минут, чтобы привыкнуть.

Мастер отметил, что существуют еще и агрессивные ролики, но они подходят только бывалым роллерам. На таких катается и сам Роман.

- Они предназначены для катания в скейт-парке, скольжению по трубам и граням, - сказал роллер. – Есть и фрискейт-ролики. Они отличаются от фитнес более жестким ботинком, короткой рамой и нужны для таких дисциплин, как фрискейт и слалом. Плюс ролики беговые – они для скоростного катания. Это основные категории.

КАК ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ

Каждый роллер, особенно начинающий, должен помнить, как правильно падать. Есть правила и на такие случаи.

- Падать можно только вперед, а не назад. Причем не просто вперед, а обязательно на четыре точки: на наколенники и на защитные перчатки. Если сначала упасть только на колени, а уже потом выставить руки, то позвоночник получит большую нагрузку, а это очень нежелательно, - предупредил Роман Юдин.

ОТ STRIDA ДО ЭЛЕКТРОВЕЛОСИПЕДОВ

«Когда я вижу человека на велосипеде, я не боюсь за будущее человечества», сказал однажды американский писатель Марк Твен. Чтобы не волновались за будущее человечество и петербуржцы, в Северной столице развивается сеть велопроката. Например, с момента запуска городского велопроката «Велогород» в Петербурге было совершено свыше 200 тысяч поездок, а число зарегистрированных в системе пользователей превышает 40 тысяч человек. Этим летом в прокате 96 станций и 600 байков. Как правило, большинство точек «Велогорода» находится рядом с метро. Одна поездка на двухколесном обойдется в 60 рублей, абонемент на сутки – в 130 рублей, а на три дня – в 210 рублей.

На берегах Невы достаточно и частных велопрокатных станций – там велосипеды более интересные, новые и мощные. Например, главный пункт «Rentbike» находится улице Ефимова, дом 4, лит. А (около Сенной площади). Там предлагаются велосипеды на любой вкус и цвет – спортивные, городские, детские и складные, в стиле ретро... День пользования городским велосипедом обойдется в 450 рублей, спортивным – в пятьсот рублей, а шоссейным – в 700 рублей.

Другая точка – «Скатпрокат» - находится на Гончарной улице, во дворе дома №7. Это – один из старейших велопрокатов Северной столицы. Стоимость зависит от модели велосипеда, расценка такова: час - 150 рублей, день или ночь – от 400 рублей, а сутки – от 500 рублей.

Открыли летний сезон и в «Покатушкине». Станции этой компании есть на Гражданском проспекте, дом 41 лит. А и на Коломяжском проспекте, дом 17. Велосипедистов может привлечь то, что рядом с этими адресами располагаются парки и зеленые зоны (например, парк у Муринского ручья и Удельный парк). В «Покатушкине» сдают в аренду горные велосипеды (700 рублей за день) и городские (600 рублей).

Еще одна станция находится на улице Сикейроса, дом 1, лит А – «Велодрайв». Там есть не только стандартные байки, но и тандемы, легендарные Strida, BMX и даже электровелосипеды. Кстати, все они закуплены в 2016 году, то есть абсолютно новые. Кроме того, если вам понравится арендуемый велик, то вы сможете его и приобрести.

ВАЖНО

Не забывайте, что при пользовании велопрокатом с вас могут потребовать залог. Как правило, это личные документы, а также денежная сумма, которая может колебаться от нескольких и до десяти тысяч рублей.

Футбольных полей в Петербурге достаточно. Как открытых, так и в помещениях

Фото: Александр ГЛУЗ. Перейти в Фотобанк КП

ФУТБОЛ КАК ЛЕКАРСТВО

Чемпионат Европы по футболу в самом разгаре, пора и начать гонять мяч и петербуржцам! Стадионов в Петербурге достаточно - это не только дворовые площадки, но и поля для настоящих ценителей «самой народной игры». Один из спортивных комплексов – «Динамо» - находится на Крестовском острове (проспект Динамо, дом 44). Один час аренды футбольного поля будет стоить около восьми тысяч рублей. Если приходить туда командой, то не так уж и дорого! При этом можно арендовать не все поле, а только половину или даже одну четверть: будет еще дешевле. К слову, в том же комплексе есть волейбольный и баскетбольный залы.

Всем поклонникам командных видов спорта придется по душе и суперсовременный стадион «Нова Арена» на Гражданском проспекте, 100. Там можно снять несколько площадок. Во-первых, главное футбольное поле – оно точно такое же, как и то, на котором выступают профессиональные футболисты. Во-вторых, так называемое «поле в коробке» - площадка размером 40 на 24 метра, ограниченная бортами. В-третьих, на «Нова Арене» есть площадка для пляжного футбола. Стадион вмещает 2000 тысячи зрителей, на нем можно играть не только в футбол, но и в волейбол, регби и даже пляжный теннис. Кстати, эта арена является домашней для пляжного футбольного клуба «Кристалл» - чемпиона России 2013 и обладателя Euro Winners Cup 2014.

Еще одно футбольное поле находится на Лесном проспекте, 16 в спортивно-оздоровительном центре «Формула энергии». Его часовая аренда обойдется в шесть тысяч рублей.

- Футбол - это не только игра, способная сплотить коллектив, но и очень полезная тренировка для организма, - напоминают в спортивном центре. - Час тренировок 1-2 раза в неделю оказывает положительное воздействие на здоровье: сокращается риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, падений и переломов. По ряду показателей игра в футбол превосходит беговые тренировки и может быть использован для лечения гипертонии.