Крадущийся тигр против тренажерного зала: Россияне увлеклись новым видом фитнеса Animal flow, где нужно имитировать движения животных

Сходили на новомодную тренировку Animal Flow и… пробудили в себе зверя.

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА.

Чего только не увидишь теперь в спортивном клубе: одни странно двигаются и изгибаются, как наркоманы, с гирями в руках, другие вообще ползут на четвереньках…

Последнее - это гимнастика с говорящим называнием Animal Flow. Это новомодная методика, основанная на имитации движений диких животных. Проще говоря, прыгать надо как бабуин, ползти как краб.

Заварил Animal Flow-кашу американский фитнес-инструктор Майк Фитч в 2010 году. Он вдохновлялся движениями шимпанзе, крабов, скорпионов (отсюда и название - «звериный поток»). До России же его «лапы» дотянулись сравнительно недавно. И мы, конечно же, испытали на себе этот «четырехлапый» фитнес.

Тот случай, когда у тебя действительно "лапки".

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА.

Мы в парке 300-летия Санкт-Петербурга. Здесь, на свежем воздухе, нас встречает тренер, инструктор Animal Flow и йоги Юлия Смирнова. Занятия проводятся и в зале, но пока есть возможность, лучше поползать в естественных условиях - собственно, на естестве движений и построено все направление.

- Кроссовочки снимайте. Заниматься будем босиком, - сразу предупреждает спортивный гуру. - Надо чувствовать землю.

Речь о хорошем сцеплении с поверхностью - как позже выяснится, оно нам очень пригодится. Ведь все занятие мы проведем на четвереньках. Но сначала, разумеется, разминка. Особое внимание уделяем запястьям - выводим в воздухе «восьмерку» и еще не представляем, что ждет наши ладошки.

И вот он, базовый элемент - встаем на карачки и… вспоминаем, как ходили наши не такие уж и далекие предки.

- Да, мы с вами сейчас учимся передвигаться на четвереньках, меняя при этом количество точек опоры, - комментирует тренер. - Это так называемая позиция зверя (beast).

Все на четвереньки! Это полезно для здоровья.

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА.

Итак, ползем на четвереньках, колени и пятки при этом оторваны от пола. Сначала левой рукой и правой ногой вперед, потом наоборот - мозг по первости сходим с ума. Догадываемся, как забавно это выглядит со стороны. Грациозной львицей или тигрицей тут и не пахнет - скорее, пьяная обезьяна.

- Второе движение - Side Kick Through (в Animal Flow названия фигур на английском, чтобы в любом уголке мира можно было присоединиться к тренировке и слиться со «звериным потоком. – Прим. ред.). - Выводим ногу в сторону, как бы делая удар, и заводим руку за голову. Так мы имитируем атакующую позицию.

Но с непривычки наш корреспондент смог атаковать только сам себя, не удержав равновесия и рухнув (ну точно пьяная обезьяна!). Далее - Loaded beast - он же, вытянутый зверь.

- Можно провести аналогию с затаившимся тигром, так как из этого положения мы можем и атаковать и наоборот уйти в волну - с грацией семейства кошачьих, - объясняет Юлия под звериный рев (кряхтение) тренирующихся.

Кто сказал, что "кошечкой" быть легко?

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА.

Следующая звериная фигура с говорящим названием - Scorpion Reach.

- Колено тянем к противоположному запястью, а затем раскрываем бедра и выводим ногу наверх - получается крючок, похожий на хвост скорпиона, - подмечает сходство инструктор.

А мы в этот момент подмечаем, как в прямом смысле слова ладошкам приходится попотеть - часто ли в обычной жизни мы их так эксплуатируем? Остальное тело, к слову, тоже немного «озверело» от нагрузки: мышцы предательски дрожат, пот ручьем.

- Это еще не все! Теперь делаем Front Step (широкий выпад), проносим заднюю ногу вперед, отшагиваем назад… - зверски продолжает тренер, но наш корреспондент уже принял позу «морской звезды».

Хочется, конечно, и крабиком еще походить, и в позе утки, медведя и для продвинутых - крокодила, леопарда, бабуина. Но для первого занятия достаточно.

- Да, поначалу может быть сложно. Ведь мы задействуем все мышцы и суставы - в непривычном для них движении, - успокаивает инструктор. - Но к этому привыкаешь. К тому же Animal Flow - это объединение лучших практик в одну.

Словом, нам есть чему поучиться у диких животных. Такие тренировки помогают улучшить гибкость, силу, координацию, а если надо - и похудеть.

Мой ласковый и нежный… Animal Flow. Вот он какой - "четырехлапый" фитнес.

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА.

КОМПЕТЕНТНО

Врач ЛФК и спортивной медицины Межрайонного врачебно-физкультурного диспансера в Петербурге Светлана Павлова: Подойдет не всем

- Направление интересное. На одном занятии прорабатываются все группы мышц. И это сразу и растяжка, и силовая тренировка, и кардио, которое поможет сбросить лишний вес. Но подойдет это тем, кто уже имеет какую-либо подготовку. Здесь идет интенсивная кардионагрузка вместе с нагрузкой на суставы, особенно плечевые. Поэтому лучше перед тренировкой посетить еще занятия по растяжке, проработать мышцы кора, плечевого и тазового пояса. А тем, у кого есть проблемы опорно-двигательной системы, сначала обязательно надо проконсультироваться со специалистом.

О дивный новый спорт!

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА.

Хотите узнавать самые важные новости Петербурга? Подпишитесь на Telegram-канал «КП-Петербург», чтобы ничего не упустить.