Психолог Таша Вяземшева дала советы по борьбе с осенней депрессией.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Снижение настроения осенью – это нормально, считает психолог и психотерапевт Таша Вяземшева. В разговоре с b-port.com эксперт рассказала, как поменьше хандрить с наступлением холодов. По ее словам, по большому счету в осенней грусти виноваты нехватка солнечного света и витамина D, а также рутинная работа или учеба. Но есть лайфхаки, как держаться на плаву и чувствовать себя бодрячком.
Во-первых, говорит психолог, желательно чаще находиться на ярком дневном свете, чтобы организм вырабатывал больше серотонина и энергии. Во-вторых, любой спорт помогает справиться с апатией и повысить уровень эндорфинов. В-третьих, нужно наладить режим сна и бодрствования, чтобы он был регулярным. А перед «отключением» лучше поменьше сидеть в телефоне или перед компьютером. Наконец, не обойтись без поддержки друзей и родных которые помогут справиться с тревожностью и одиночеством.
- Осенняя хандра не является болезнью сама по себе. Это разновидность нормальной реакции организма на сезонные изменения. Однако есть и патологическая форма, когда плохое состояние длится более двух недель и существенно нарушает жизнь, это сезонное аффективное расстройство, и оно требует внимания специалиста, - предупреждает психолог.