Нутрициолог посоветовала больше есть овощи и рыбу.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Весной лучше всего есть продукты, содержащие триптофан, витамины группы В и магний. Об этом сообщил NEWS.ru со ссылкой на нутрициолога и члена центра отраслевой экспертизы «Пиканты» Юлию Чернобровкину.
- В весенний период важно сместить фокус на продукты, богатые триптофаном и витаминами группы В, поскольку именно они участвуют в синтезе серотонина и дофамина - наших главных «проводников» хорошего настроения и энергии, - привело издание слова Чернобровкиной.
Уделить особое внимание нутрициолог посоветовал продуктам, содержащим магний и железо. Первый призван снижать кортизол, второй - отвечать транспортировку кислорода. К слову, дефицит железа может вызвать апатию и слабость, особенно ранней весной.
Напомним, высокую концентрацию триптофана можно найти, например, в молочке, мясе и птице, а также в рыбе и орехах. Витамины группы В - в печени и бобовых, магний - в шпинате или гречке.
Хотите узнавать самые важные новости Петербурга?
Подпишитесь на Telegram-канал «Комсомольская правда: СПб» или «Комсомольская правда: СПб» в мессенджере Max