Стало известно, как избыток воды вредит организму человека. Фото: РУКАВИЦЫН Олег
Стало известно, как избыток воды может навредить организму человека. Принято считать, что каждый день человек должен выпивать два литра воды – якобы, полезно для здоровья, однако, это не совсем так. В своем интервью NEWS.ru, нутрициолог Наталья Чаевская предупредила, что слепое следование рекомендации выпивать два литра воды в сутки может быть не только бесполезным, но и вредным. Она отметила, что индивидуальную норму потребления воды нужно рассчитывать с учетом особенностей организма.
- Фиксированная норма в два литра возникла как усредненное значение, но не учитывает массу тела, уровень физической активности, температуру окружающей среды, диету и состояние здоровья, - рассказала специалист.
Чаевская также уточнила, что базовым ориентиром является потребление 30–35 мл воды на 1 кг массы тела. Это не жесткая норма, а отправная точка. Важно помнить, что потребность в жидкости может меняться в зависимости от внешних факторов. В жаркую погоду и при высокой физической активности она возрастает, а при низкой активности и богатой овощами диете - снижается.