Раз в час специалист советует вставать и ходить две-три минуты.
Фото: Олег ЗОЛОТО. Перейти в Фотобанк КП
Длительная работа за ПК или ноутбуком вредит глазам. Глазные мышцы перенапрягаются, человек реже моргает, роговица не увлажняется. Piter.tv поговорил с художником по визуальным эффектам и инженером-конструктором Игорем Багровым. Он дал советы, как организовать рабочее пространство с минимальным вредом.
- Оптимальная дистанция от глаз до монитора - 60-80 сантиметров. Верхний край экрана - на уровне глаз или чуть ниже. Центр монитора смотрит под небольшим углом вниз - это разгружает мышцы шеи, - говорит Багров.
Вечерняя работа подавляет выработку мелатонина. Багров советует включать ночной режим после 19:00. Очки с фильтром синего света в рабочее время он не носит - они меняют цветопередачу.
Стул должен иметь регулируемую высоту, поясничную поддержку и подлокотники на уровне столешницы. Раз в час специалист советует вставать и ходить две-три минуты. Статичная нагрузка на позвоночник не менее вредна, чем неправильная поза.
Хорошее рабочее место - это не разовая настройка, а система привычек: проверять расположение корпуса, менять позу, делать паузы, следить за чистотой компонентов. Инвестиции в эргономику окупаются отсутствием больничных.