Психолог предостерег от скроллинга после работы.
Фото: Дина Иванова. Перейти в Фотобанк КП
Просмотр ленты социальных сетей в конце рабочего дня не помогает восстановиться, а только усиливает усталость и приближает эмоциональное выгорание. Об этом в беседе с изданием «Абзац» предупредил практикующий психолог Евгений Кульгавчук.
- Попытка отдохнуть за пролистыванием новостей или коротких видео является самой массовой ошибкой. С точки зрения нейробиологии мозг продолжает загружаться микродозами дофамина и не переходит в режим обработки информации. В итоге он не разгружается, а накапливает информационный шум, - говорит эксперт.
Психолог также назвал употребление алкоголя еще одной распространенной ошибкой. Спиртное в вечернее время нарушает сон и истощает психику. Кроме того, он указал на привычку продолжать мысленно работать после окончания трудового дня и заполнять вечер жесткими планами.
В качестве способов разгрузки психотерапевт рекомендовал завершать день ритуалом прощания с рабочими предметами и принимать контрастный душ. При перегрузке лучше отложить гаджеты и на 10–15 минут спокойно смотреть в окно, позволяя мозгу сменить фокус.