Кофе серьезно влияет на нервную систему, если не соблюдать меру.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Как сообщает URA.RU, диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова объяснила, как пить утренний кофе без вреда для здоровья. По ее словам, сам по себе напиток не опасен, если соблюдать умеренность и не употреблять его на пустой желудок.
– Если вы физически не можете проснуться или у вас уже есть привязка ко вкусу и аромату, то первую чашку можно выпить утром. Но не стоит пить его натощак, – предупредила эксперт.
Вторая чашка, по ее мнению, хорошо подойдет для полдника, когда уровень энергии падает. Вечером же лучше перейти на травяные чаи без кофеина. Оптимальная норма – две чашки в день. Большее количество превращает кофе из мягкого защитника организма в источник проблем.
– Если выпивать больше двух-трех чашек в день, нервная система начинает истощаться, – добавила Дианова.
Также она отметила, что кофе мешает усвоению витамина В1, если запивать им каши и другие сложные углеводы. Кроме того, напиток действует как психостимулятор: кратковременно бодрит, но при избытке вызывает привыкание, и привычные дозы перестают работать. Поэтому для здорового взрослого человека две чашки – безопасный максимум, распределенный в первой половине дня.