Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал о вреде кофе перед сном.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Врачи советуют не пить кофе перед сном. В частности, диетолог Андрей Бобровский в интервью изданию «Абзац» рассказал, что бодрящий напиток может плохо повлиять на отдых ночью. По словам эксперта, поздно выпить чашечку кофе даже в 18:00. Все из-за периода полувыведения кофеина, в среднем он достигает шести часов, но бывают и исключения.
- Чашка кофе, которую выпили в 16:00, способна сохранять своё действие вплоть до полуночи. Поэтому важно чётко ограничить употребление кофеина – его приём стоит прекратить примерно за 6-8 часов до отхода ко сну. Если же организм отличается повышенной чувствительностью к кофеину, лучше вовсе отказаться от кофе после обеда, - посоветовал Бобровский.
Диетолог добавил, что из-за кофе человек может позже засыпать, а это может негативно сказаться на здоровье в дальнейшем. Кроме того, эксперт уточнил, что нежелательно и есть на ночь, потому что некоторые продукты тоже влияют на качество сна.