Психолог объяснила причины выгорания.
Фото: Артем КИЛЬКИН. Перейти в Фотобанк КП
Одной из главных причин осеннего выгорания является накопленная усталость. Об этом в беседе с изданием «Абзац» рассказала психолог Александра Миллер. По ее словам, это состояние усиливается из-за сокращения светового дня и возвращения к привычной рабочей нагрузке.
- Осенний упадок сил не связан с ленью, а свидетельствует об истощении психологического ресурса. Накопленная за лето усталость обостряется на фоне неопределенности. При выгорании полноценный сон и выходные перестают возвращать бодрость, что в итоге может привести к физическому недомоганию, - отметила специалист.
Миллер пояснила, что осень выступает скорее триггером, обнажающим накопленную усталость перед лицом неопределенности. Психика отказывается дальше тянуть лямку в режиме «надо», когда ресурса «хочу» и «могу» физически нет. При выгорании человек сталкивается с цинизмом и отстраненностью, а отдых перестает приносить бодрость. В таких случаях начинает болеть тело: появляются головные боли, бессонница или постоянная сонливость.По мнению эксперта, осенью важно легализовать периоды простого отдыха без чувства вины.