Постоянную апатию не стоит списывать на осень.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.
Осенью многие замечают упадок сил. Световой день короче, меняется режим сна, мы меньше гуляем и меньше двигаемся. Врач-терапевт Екатерина Сластина рассказала журналистам Piter.TV, когда это нормально, а когда пора к врачу.
Причина ухудшения состояния - нехватка дневного света, который синхронизирует внутренние биологические часы. Это не просто хандра, а вариант депрессии с повторяющимся сезонным характером. Симптомы обычно появляются осенью или зимой и проходят весной.
- Постоянную апатию не стоит списывать на осень. Важно смотреть на длительность симптомов и их влияние на жизнь. Если подавленное настроение или потеря интереса держатся почти ежедневно не меньше двух недель, стоит обратиться к врачу. Особенно если нарушаются сон, аппетит и концентрация, появляется усталость или чувство безнадежности, - рассказала Сластина.
Что помогает? Врач советует ежедневно гулять в светлое время суток, особенно утром. Пасмурный уличный свет все равно ярче домашнего. Также важна физическая активность: ходьба, велосипед, плавание. Стоит сохранять стабильный режим сна и вставать в одно время даже в выходные.
Простой ориентир: если стало тяжелее вставать и хочется больше отдыхать, но вы работаете, общаетесь и радуетесь жизни, это адаптация. Если ничего не радует, сложно выполнять обычные дела и состояние держится две недели и дольше, это повод к врачу.