Врач рассказала, что влияет на работу сердца.
Фото: Ольга ЮШКОВА.
Во многих странах мира стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу. По словам главврача Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Натальи Савицкой, заботиться о сердечно-сосудистой системе важно в любом возрасте. Эксперт перечислила, что именно негативно влияет на работу сердца.
- Сердце непрерывно, круглые сутки перекачивает кровь, доставляя к органам кислород и питательные вещества. Но на сердечно сосудистую систему ложится дополнительная нагрузка из за хронического стресса, малоподвижного образа жизни и вредного и несбалансированного питания. В долгосрочной перспективе такие факторы способны спровоцировать серьёзные заболевания, в том числе гипертонию, ишемическую болезнь сердца, инфаркт и инсульт. При этом значительная часть факторов риска поддаётся контролю со стороны самого человека, - цитируют главного врача в ИА «Время Н».
Эксперт рекомендовала заниматься физической нагрузкой не менее 30 минут в день и пять раз в неделю. Идеальный спорт для сердца: танцы, ходьба или плавание. Также можно есть больше овощей, фруктов, рыбы и нежирного мяса. А фастфуда – поменьше. От курения – отказаться. И главное, стабильный спокойный сон по семь-восемь часов.