Важен выбор формы магния, чтобы минерал дошел до клеток и не вызвал побочных эффектов.
Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Магний нужен для работы сердца, мышц и нервной системы: он участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Дефицит нередко возникает из за стресса, фастфуда, кофе и алкоголя. Указывать на нехватку магния могут судороги, усталость, бессонница, тревога. Врач общей практики Елена Павлова рассказала Федерал Пресс, на что обращать внимание при приеме магния.
- Важен выбор формы магния, чтобы минерал дошел до клеток и не вызвал побочных эффектов. Так, оксид плохо усваивается и может слабить, цитрат лучше всасывается, глицинат подходит для сна и снижения тревоги, малат - при усталости и болях в мышцах, таурат - для поддержки сердца. Хлорид и сульфат чаще используют наружно или в растворах, - поясняет врач.
Дозировка индивидуальна и надо знать еще, с чем лучше сочетать. А лучше всего консультироваться со специалистами.