Осеннюю хандру можно побороть физкультурой.
Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Осень в Петербурге все холоднее, листьев меньше, дождей больше. Чтобы не утонуть в тоске и хандре, есть несколько верных советов. Как передает НИА «Нижний Новгород» со ссылкой на доктора медицинских наук Наталью Григорьеву, улучшить самочувствие даже в серые будни можно при помощи физкультуры, грамотного и полноценного питания, а также здорового сна. Об этом Наталья Григорьева рассказала на встрече «Здоровый завтрак».
- Утром особенно полезно есть продукты, которые содержат белок, потому что он нужен организму в качестве строительного материала для клеток, - цитируют эксперта в независимом информагентстве. – Отдельно нужно уделить внимание сну. Недосып ночью влияет на усиление усталости и ухудшает самочувствие. Важно соблюдать режим и вставать примерно в одно и то же время.
Также Григорьева посоветовала хотя бы быстро прогуливаться, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему.