Осенняя тоска и сонливость - это естественная реакция.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.
Осенняя тоска и сонливость - не слабость, а естественная реакция на сокращение светового дня. Гештальт терапевт Надежда Шегрен пояснила, что зачастую это сезонное аффективное расстройство, но при серьезных проявлениях стоит обратиться к специалисту, пишет Федерал Пресс.
- Ваша психика просто переходит на «зимний режим», и это состояние можно скорректировать. Не нужно винить себя за снижение продуктивности: замедлиться осенью - значит позаботиться о себе, - отметила эксперт.
Для борьбы с упадком сил психолог советует чаще бывать на ярком свету утром - выходить на улицу или использовать специальные лампы, а также соблюдать стабильный режим сна, ежедневно уделять 20-30 минут быстрой ходьбе для запуска выработки эндорфинов.
В питании лучше выбирать продукты с триптофаном (индейка, рыба, орехи, бананы), а не «заедать тоску быстрыми углеводами». Важна и социальная активность: встречи с близкими помогают не скатиться в изоляцию и служат профилактикой депрессии.