Диетолог рассказала, как восстановить нервную систему

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Фото: Евгения ГУСЕВА.

Полноценное питание может сохранить вам нервы. В прямом смысле этого слова. Гастроэнтеролог 1 категории, диетолог Нурия Дианова уверена, что четко выстроенный рацион помогает мозгу лучше восстанавливаться, а также формировать новые нейронные связи.

- Головной мозг является центральным отделом нашей нервной системы, получается, он самый энергозатратный орган, который потребляет до 20 процентов всей энергии организма, - рассказала Дианова Общественной службе новостей. - Для быстрого мышления, памяти и эмоциональной стабильности мозгу нужны два главных ресурса: глюкоза и кислород.

Стабилизировать нервную систему, по мнению специалиста, поможет как раз хороший сон и... питание.

- В большинстве своем человек может получить все необходимое для нервной системы из еды: разнообразный и сбалансированный рацион закрывает около 70–80% ее потребностей в питательных веществах, и никакие биоактивные добавки такой эффект оказать не могут, - подчеркнула она. - Чтобы мозг получал все нужное, рацион должен состоять из понятных продуктов: зелень, цельнозерновые, бобовые. Жирную рыбу рекомендуется есть минимум два раза в неделю.