Йога - это почти как секс, но не секс

С «Комсомолкой» и йогу освоим!

Фото: Илья СМИРНОВ. Перейти в Фотобанк КП

Заниматься йогой стало в последние годы модным делом. То одна голливудская кинозвезда увлекается ею, то другая, а мы тут чем хуже? К тому же количество курсов и школ йоги в Петербурге зашлкаливает. Остается только собраться с духом и отправиться постигать древнейшее искусство владения своим телом и мыслями. Говорят, полезно.

Польза во всем

До первого занятия я была уверена, что йога - это не так уж и сложно. Бегать не надо, тяжести поднимать не надо. Сидишь себе, медитируешь в позе лотоса. Но оказалось,что даже просто вытянуться в стрелочку без подготовки очень тяжело.

- Грудь вперед, попа назад, ну разве это стрелочка? - командовала наш преподаватель йоги Татьяна Бондаренко. - Ну-ка все в себя втянули, и тянемся вверх!

Я, конечно, пыталась почувствовать себя прямой доской, как велела нам гуру, но, кажется, больше походила на корову. Впрочем, как и вся наша группа.

Но зато выяснилось, что даже эта простейшая поза приносит пользу: заставляет кровь быстрее циркулировать по организму, а значит, мозги начинают лучше работать. Это, кстати, одна из главных черт йоги: она заставляет работать не только мышцы, но и голову.

Думаем, а не бегаем

- А теперь постараемся сделать из изгибов тела ровные треугольники, - велела Татьяна. - Эта поза на развитие гибкости.

Какие еще треугольники? Мы тут стоим как полные овалы, а нас еще и скручивать в рогульки собираются. Но делать нечего, расставили ноги, руки в стороны - и пытаемся в этой позе взяться за голень. У кого-то сзади уже и спину прихватило, но ничего: разминаться полезно.

- Одна нога должна на 90 градусов повернуться, а другая прямо смотреть, - поправила меня Татьяна. - Тянет мышцы? Терпи! Зато потом летать будешь.

Двигались мы мало, но зато как! А главное - все время хранили сосредоточенность. После занятия в теле появилась приятная истома, и настроение поднялось. Ведь позы йоги воздействуют на определенные точки на ступнях, и в организме начинает выделяться гормон счастья. Заете, как настроение поднимается?

Я послушно выполняла все упражнения, а в голове крутилась мысль: «По телику все время показывают, как йоги сидят позе лотоса, погрузившись в себя. А мы когда будем этим заниматься?» А мастер тем временем дает новую команду:

- Ложитесь на коврики, под голову кладите блостеры (это специальные подушки для занятия йогой) и постарайтесь расслабиться.

Вот эта поза у меня вышла очень хорошо. Лежать - это у любого получится. Тут Татьяна начала выключать лампочку за лампочкой, пока в комнате не наступила темнота.

- Эта поза называется «шаваса». Направьте всю свою энергию в область сердца.

Лежу, направляю. Приятный голос гуру говорит, что за чем надо еще расслять. И через 10 минут я почувствовала полное блаженство! Вот он какой, оказывается, кайф! Всю жизнь бы так лежала. Но мне не дали.

- Повернитесь на бок, подложите ладони под голову и откройте глаза, - тихим голосом приказала Татьяна.

На этом мой первый урок йоги закончился. Но он вряд ли будет последним - уж очень мне понравилось. Это почти как с мужчиной, только он не нужен. Кстати, интересно, сильный пол чувствует то же? Надо будет на следующем занятии спросить...

СЛОВАРИК «КП»

В переводе с санскрита:

- Самадхи - умение сконцентрироваться на определенной вещи и не иметь никаких других мыслей, полностью посвятить себя какому-либо делу.

- Нирвана - выход за пределы страдания.

- Раджа - царь. Соответственно раджа-йога - царская йога.

- Карма - действие, деяние, поступок. Поэтому карма-йога - йога действия, то есть осознание пути через действие.

- Хатха - сочетанние двух слов: «ха» - солнце и «тха» - луна.

- Джняна - знание.

- Бхакти - преданный.

ВАЖНО!

Какие бывают виды йоги

- Лайя-йога. Полезна при проблемах с позвоночником. Помогате направить свои энергетические силы на борьбу с болью в спине.

- Раджа-йога. Помогает расслабиться мыслям, это йога медитации и созерцания. Можно даже уйти от реальности и достичь самадхи.

- Карма-йога. Учит правильному образу жизни. Помогает понять, как вести себя в сложных ситуациях. Другими словами, карма-йога учит управлять своей судьбой.

- Джняна-йога. Помогает найти истину, понять самого себя и окружающих. Этот вид йоги открывает глаза на реальность и уводит человека от мнимого, иллюзорного мира.

- Бхакти-йога. Раскрывает секреты правильного общения с Богом. Учит искусству молитвы, а также помогает достичь нирваны.

- Хатха-йога. Самый распространенный вид йоги. Именно она влияет на общее оздоровление организма, учит правильно двигаться и дышать.