Не бойтесь психотерапевта!

- Я работаю в хорошей фирме. До кризиса у меня было все хорошо, но сейчас пошли сокращения, я все время в напряжении, боюсь сделать ошибку, не угодить начальству. И напряжение не просто моральное, а прямо-таки болезненное, истерическое. Может быть, мне уже пора и психиатру обратиться? Но боюсь, что поставят на учет в психдиспанcер. Сергей.

- Ваше состояние знакомо многим. К сожалению, сейчас оно лишь углубляется. Для начала спокойно, лучше с ручкой и блокнотом в руках, проанализируйте, что именно вызывает у вас тревогу. Слишком насыщенный график работы. А раньше он таким не был? Неодобрительные отзывы начальства. Обоснованны ли они? Вас не повышают по служебной лестнице. Может быть, это связано с сокращением и не повышают никого? Сократили двух сотрудников вашего отдела? Жаль товарищей, но, может быть, они были самые слабые, а вам сокращение и не грозит?

Словом, таких вопросов может быть немало. Не бойтесь ставить их и решать.

Но уж если вам будет с ними не справиться, то можно обратиться к специалистам. Не бойтесь и психотерапевта. Лечение у такого врача не будет достоянием гласности у вас на работе. И никакого клейма вы не заработаете, а получите квалифицированную помощь.

- У меня все время какое-то тревожное состояние. Часто просыпаюсь ночью и думаю о маме, она тяжело больна. Тревожусь и за сына-подростка. Он стал покуривать, боюсь, как бы не увлекся наркотиками. Словом, находится очень много поводов для волнений. Как побороть это состояние? Ирина.

- Состояние стресса испытывает любой человек. Но без стрессов жизнь невозможна. Стресс мобилизует скрытые силы организма, это своеобразный тренинг. Однако если стресс затягивается, то он может перерасти из стадии мобилизации в стадию истощения. И наоборот, будет действовать на организм разрушительно. Для начала вам надо понять, что ваше состояние - это не «поломка» организма, а разбалансирование. Попробуйте, когда проснетесь ночью с тревожной навязчивой мыслью, сказать себе «Стоп!» и подумать о чем-нибудь приятном. Если же стресс зашел далеко, у вас появилась общая слабость, снижение артериального давления и частоты пульса, тонуса мышц, возникли проблемы с пищеварением, вам надо обратиться к врачу.

- Я очень плохо сплю. Как бороться с бессонницей и какое снотворное можно пить без опаски привыкнуть? Арина. - Мы выписываем снотворное не часто и то не более, чем на две недели. С бессонницей не надо рьяно бороться. Следует осознать, что если человек и считает, что он не спит всю ночь, то на самом деле он спит, но не так много. И больше вреда ему приносит беспокойство, что он не спит.

Если вам не заснуть, то лучше встаньте с кровати и походите по квартире, почитайте. Можно принять расслабляющую хвойную ванну.

Любителям диет я все-таки не рекомендую ужинать слишком рано. Неплохо вечером съесть немного печенья с теплым молоком - это поможет вам заснуть. Попробуйте использовать дыхательную гимнастику. Сделайте десять глубоких брюшных вдохов, старайтесь, чтобы они становились все реже. Повторите это несколько раз, все более расслабляясь. Хорошо представить себе приятную сцену. Например, прогулка за городом: вообразить аромат цветов, звуки, дуновение ветра.

- Моему сыну-студенту врач поставил диагноз: астения. Опасное ли это заболевание и как оно лечится? Ольга Александровна Ситкина.

- Астения в переводе с греческого означает бессилие, слабость. Пациент испытывает патологическую усталость, у него снижена энергия, резко снижается внимание и память, работоспособность. Появляется вялость, дневная сонливость, засыпание ухудшается, раздражительность, рассеянность. Астения может развиваться и при любых заболеваниях, и у здоровых людей. Причина - чрезмерные физиологические и психоэмоциональные нагрузки. Кроме того, есть еще и генетическая предрасположенность к этому состоянию. Худые и высокие люди страдают им чаще, это называется астенической конституцией.

У вашего сына это заболевание, судя по всему, связано с большими нагрузками в учебе. Наверное, он привык быть лучшим во всем, он старается везде успеть, а это не всегда получается. Поговорите с ним, объясните, что ему надо немного сбавить темп, потом он все наверстает, иначе он может подорвать здоровье.