8 кубиков за 6 недель: игра не по правилам и другие особенности фитнес-диеты

Где мои кубики, мастер?!

Фото: Олег ЗОЛОТО

ТЯЖЕЛЕЕ ЕЩЕ НЕ БЫЛО

Честно говоря, я думал, моя худшая – по уровню нагрузки и усталости - тренировка позади.

Но я ошибался.

Стоило только почувствовать себя в безопасности и даже начать получать удовольствие от занятий, как мой тренер в клубе Alex Fitness Даниил Максимов решил сделать мою жизнь разнообразней и увеличил нагрузку.

Вот тут пришлось как следует попотеть.

После этого занятия я спустился в раздевалку и еще минут десять сидел на лавке, смотря перед собой. Потом я попытался снять прилипшую к телу мокрую футболку – и у меня не получилось. Я уже думал звать кого-то на помощь, но вовремя одумался.

Ситуация была слишком уж унизительная.

Глотнул воды, собрался с силами… В общем, через полчаса я уже смог стянуть эту тряпку с логотипом хоккейной команды из Вашингтона (округ Коламбия) и бросить к своим ногам.

- Даниил, скажи, когда же будет полегче? – спросил я своего наставника на следующий день.

Даниил улыбнулся.

- Ни-ко-гда.

Шаг за шагом, тренировка за тренировкой, и все получится.

Фото: Олег ЗОЛОТО

РЕЖИМ. ПОЕЛИ И НЕ ЛЕЖИМ

После таких нагрузок непросто возвращаться к работе.

Первое время передо мной стоял вопрос: как писать тексты, если сводит бицепс? Как придумывать классные заголовки, если глаза еще жжет от пота?

Приходится как-то выкручиваться.

Впрочем, организм понемногу привыкает к нагрузкам. Восстановление после тренировок уже идет быстрее. В этом помогает протеинчик от Geneticlab. Первая килограммовая пачка со вкусом «Пина колада» быстро закончилась. А ведь в самом начале занятий я думал, это мне года на два. Но пить протеина надо много. В течение дня – если захотелось перекусить - и после тренировки. Все это для того чтобы мышцы быстрее росли, белок для них, как солнце для растений. Без него никуда.

Вместо специального шейкера для спортивного питания у Антона пока обычная термокружка

Фото: Олег ЗОЛОТО

Пришлось идти в магазин за новой пачкой. Решил поэкспериментировать и взял со вкусом «Печенье». Доволен. Теперь при определенной доле фантазии можно вообразить, что я пью молоко с курабье. Вкусняшка! Такие вот маленькие радости культуриста.

Еще на этой неделе Даниил изменил мою диету.

- Можешь добавить… - начал он, и тут я вообразил горы шоколада, слайсы пиццы с пепперони и еще почему-то картошку фри.

- Можешь добавить немного гречки или риса на гарнир, - закончил тренер фразу.

...Похоже, последние 40 повторов дались Антону очень нелегко.

Фото: Олег ЗОЛОТО

И я горько вздохнул.

Зато хоть в морепродуктах меня не ограничивают. Особой любовью я полюбил, например, кальмара. Но кальмар дорогой, а вот имитированная икра от компании «Балтийский берег» - нет. В этом ее безусловный плюс. Иногда я даже позволяю себе намазать ее на хлеб. А потом слизываю. Потому что есть мучное мастер мне запретил. А я – прилежный падаван.

НАРУШЕНИЕ ПРАВИЛ

Поскольку половина моего фитнес-пути осталась позади, я узнал некоторые хитрости. Например, смог раскрутить своего тренера на признание: оказывается, от строгой диеты можно отступать. Это он мне сказал после того, как я стал жаловаться на судьбу и подступающую депрессию от отсутствия сладкого в рационе.

- На самом деле, - сказал Даниил, - есть такое понятие, как Cheat Meal (дословно – нечестный обед – прим. авт.) Один раз в неделю можно съесть, допустим, торт. При таком количестве тренировок организм его быстро переработает в энергию, и жир не отложится. Кроме того, такое «нарушение правил» бывает даже полезно. Можно прибавить килограмм-полтора на следующий день, но метаболизм после этого даже ускорится и в итоге вес станет еще меньше, чем был до этого.

Главное, объяснил мне инструктор, не устраивать «чит-милы» каждый день. Тогда смысла в этом никакого не будет.

В выходные я устроил себе такой обед, и, поверьте, более веселого человека в тот день не было. Ох, как я уплетал этот сэндвич…

Потом, правда, вернуться к диете было непросто. Разглядывая гречневую крупу, я испытывал настоящую физическую боль.

Но все не зря. Ведь два кубика у меня уже появились.

Осталось еще шесть. А недели – три. Возможно, придется забыть про «чит-милы».

Следить за успехами героя эксперимента можно на нашем сайте и в социальных сетях – по хэштегу #8кубиков.

...Он еще не знал, что позади лишь первая четверть тренировки...

Фото: Олег ЗОЛОТО