Петербуржцам напомнили об основных продуктах в рационе зимой.
Фото: Юлия ПЫХАЛОВА. Перейти в Фотобанк КП
Зима пришла, а вместе с ней наступили холода. Да и к тому же солнечного света стало мало. А это значит, что человеку нужно добавлять в рацион продукты, богатые витаминами и полезными микро- и макроэлементами. Чтобы не было дефицита полезных веществ, в Роспотребнадзоре порекомендовали петербуржцам кушать мясо, рыбу, молочные продукты, свежие фрукты и овощи, а также домашние разносолы.
- Стоит обратить внимание на брюссельскую капусту. Урожай популярных сортов собирают как раз в ноябре и декабре, так что кочаны будут свежими, даже если они замороженные. В зимний рацион также стоит добавлять картофель, морковь, свеклу и другие традиционные овощи. А разнообразить блюда можно цикорием, сельдереем, полевым салатом, - указали в пресс-службе Роспотребнадзора по Петербургу.
Конечно, не стоит забывать об апельсинах, мандаринах, лимонах и других цитрусовых. Они богаты витаминам С, который укрепляет иммунитет и защищает организм от вирусов и бактерий. Также в рацион нужно добавлять яблоки, авокадо и манго. В них также много полезных веществ, которые необходимы человеку.