Фитнес клубы в Санкт-Петербурге: цены абонементов, адреса тренажерных залов, популярные занятия

Главное правильно подобрать себе тренера!

Фото: Олег ЗОЛОТО. Перейти в Фотобанк КП

ВРЕМЯ ПРИШЛО

Увы, тех, кто мечтает похудеть за две недели, мы вряд ли чем-то порадуем. Экстремальные способы и жесткие диеты здоровья никому еще не прибавляли. Да и потом в моде нынче – рельеф. А его можно заработать кропотливым физическим трудом в тренажерном зале. Хоть и не за пару недель, но за три месяца вполне реально привести себя в форму. Так говорят специалисты.

- Лето – идеальный сезон для того, чтобы озаботиться выбором фитнес клуба, - рассказывает фитнес-эксперт Дмитрий Попов. – В это время в залах просторней – время отпусков. И клубы начинают продавать абонементы со скидкой.

Но Петербург – город большой. И как любой другой мегаполис он полон соблазнов. Со всех сторон манят рекламные баннеры. Одни прельщают выгодными скидками, другие…морской водицей в бассейне. Как же при таком разнообразии выбрать подходящий фитнес клуб?

КАК ВЫБРАТЬ

- Прежде всего нужно отталкиваться от начальной точки - что мы имеем? Лишний вес? Недобор веса? Проблемы со здоровьем? С гормональной системой? Грыжи? Другие травмы? – перечисляет критерии отбора тренер Юлия Нерсесова. - Все это очень важно учитывать, от этого зависит выбор программы занятий конкретно под ваш случай. В идеале конечно хорошо знать себя и свои "нюансы" по здоровью и уже с этим всем идти сдаваться тренеру.

Второе - это цели и задачи. Вы хотите сбросить лишний вес или ищите клуб по интересам? Вы хотите нарастить мышечную массу или "убрать жир" для красивого рельефа? А может вам просто нравится чувствовать, что все ваше тело в тонусе, но вы не гонитесь за модными тенденциями на спортивный образ жизни?

- Похудеть, если у вас значительный лишний вес, стоит с легкой кардионагрузки, подойдут групповые программы фитнес клуба, и коррекции питания, - советует Юлия Нерсесова. - Затем подключается тренажерный зал и высокоинтенсивный интервальный тренинг. Например, тренировка по системе Табата.

Ну а если не дают покоя лавры Арнольда Шварцнегера и вы мечтаете обрасти горой мышц, отправляйтесь в тренажерный зал. И тут лучше пойти на занятия с отягощением под руководством опытного тренера.

Красивый рельеф - также тренажерный зал, но больше нагрузка должна быть на кардио: групповые программы, бег, табата и прочее.

Для общего тонуса - групповые программы, стандартная гимнастка, тренировки с собственным весом, пилатес, занятия с ремнями TRX.

Ну и для хорошего настроения - танцы отличный вариант для поддержания тела в тонусе и для души. Тем более, что сейчас для девушек в тренажерных залах есть масса привлекательных групповых занятий, в том числе, танцы.

КАК ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

Узнать новичка в зале – несложно. Обычно это тот самый трудяга, который обливается потом на беговой дорожке и потом еще часа два тягает железо. Специалисты таким говорят – стоп. Нагрузку надо увеличивать постепенно, иначе после тренировки можно и не встать. Начать можно с 40 минут тренировки и постепенно перейти к полутора часам.

- Заниматься спортом надо хотя бы дважды в неделю, если вы хотите получить результат. Если вы можете только один раз посещать фитнес зал, то добавляйте еще хотя бы пробежки, домашние растяжки и так далее, - советует эксперт в области фитнеса Дмитрий Попов. – К нагрузке человек привыкает в среднем три месяца. За это время формируется мышечная память. Но в принципе, если вы попадете в руки тренера, он приведет вас в форму достаточно быстро.

А дальше – дело привычки и метаболизма, который ускоряется при регулярных тренировках.

Что касается эффективности, то сейчас фитнес дивы вовсю рекламируют EMS-тренажеры. Это так называемые быстрые занятия. За двадцать минут выполняются 15-20 упражнений.

EMS фитнес расшифровывается как electric mio stimulation (электро-мышечная стимуляция). Со стороны это выглядит так, будто над вами ставят опыты. На деле – эти тренажеры даже щадят суставы. Они активизируют мышцы посредством раздражения. Продуманная конструкция EMS тренажеров позволяет задействовать до 93% мышц всего за одно занятие длительностью около получаса.

Из плюсов – экономия времени и минимальный риск для суставов и позвоночника. Из минусов – цена. Стоимость двух десятков тренировок равно абонементу в далеко не самый плохой фитнес центр с бассейном.

АДРЕСА И ЦЕНЫ

Fitness house:

Фитнес Хаус на Северном

Адрес: Северный пр. д. 40 литер А

Район: Калининский

Метро: Академическая Озерки Проспект Просвещения

Тел.: 610-06-06

Фитнес Хаус на Большевиков

Адрес: пр. Большевиков, д.7 к1

Район: Невский

Метро: Проспект Большевиков

Тел.: 610-06-06

Фитнес Хаус Престиж на Гашека

Адрес: ул. Я. Гашека, д. 17А

Район: Фрунзенский

Метро: Купчино

Тел.: 610-06-06

Фитнес Хаус Престиж на Левашовском

Адрес: ул. Барочная, д. 10/2Б

Район: Петроградский

Метро: Крестовский остров Петроградская

Тел.: 610-06-06

Салон красоты: Тел. 907-07-11

Фитнес Хаус Престиж на Пулковском

Адрес: ул. Пулковское шоссе, д. 35

Район: Московский

Метро: Звёздная Московская

Режим работы клуба:

пн-пт 07:00-23:00

сб-вс, праздники 08:00-23:00

Телефон клуба: 610-06-06

Фитнес Хаус Престиж на Хошимина

Адрес: ул. Выборгское шоссе, д. 15А

Район: Выборгский

Метро: Проспект Просвещения

Режим работы клуба:

пн-пт 07:00-23:00

сб-вс, праздники 08:00-22:00

Телефон клуба: 610-06-06

Абонемент на 6 месяцев в клуб с бассейном - 12 900 рублей. Без бассейна – 7500 рублей.

Alex Fitness Богатырский: Богатырский пр., д. 7, корп. 1

Ветеранов: пр. Ветеранов, д. 114, к.4, лит. А

Кудрово: Кудрово, ул. Ленинградская, 1

Лиговский: Транспортный пер., д. 1

Невский: Невский пр., д. 114

Озерки: пр. Энгельса, д. 124

Тверская: г. Колпино, ул. Тверская, д. 58/6

Труд: г. Колпино, бульвар Трудящихся, 16А

Ушинского: ул. Ушинского, д. 19, корп. 2

Финансист: Васильевский остров, 27-я линия, д. 16А

Фиолент: Ленинский пр., д. 98А.

Цена: 6 555 рублей за абонемент на 6 месяцев – без бассейна. И 11 305 рублей с бассейном.

Телефон: +7 (812) 424 58 86

Расписание: будни 6:30-24:00 / выходные 9:00-22:00.

SPORTLIFE

+7 (812) 9‒500‒500 - круглосуточная горячая линия - пн-вс

Академический:

Гражданский пр., 41А ТК «Академический», 3 этаж, вход со стороны парковки

Телефон: +7 812 335-18-88.

Клуб работает: 7:00–23:00 с понедельника по пятницу, 9:00–23:00 в субботу и воскресенье.

Стоимость годового абонемента – 23500 рублей.

Аптекарский:

П.С., Аптекарский пр., 16.

Телефон: +7 812 322-58-58.

Клуб работает: 7:00–2:00 с понедельника по пятницу, 9:00–23:00 в субботу и воскресенье.

Стоимость годового абонемента – 39 800 рублей.

Байконурский:

Байконурская ул., 14А, ТРК «Континент», 4–5 этажи.

Телефон: +7 812 333-35-70.

Клуб работает: 7:00–23:00 с понедельника по пятницу, 9:00–23:00 в субботу и воскресенье.

Стоимость годового абонемента – 39 800 рублей.

Балканский: Балканская пл., 5, ТК «Балканский 1», рядом с метро «Купчино».

Телефон: +7 812 331-60-50.

Стоимость годового абонемента – 39 800 рублей.

Fitness-family

Адрес: метро «Московская», ул. Типанова, д. 27/39.

Режим работы:

Пн-Пт с 07:00-00:00, Сб, Вс с 09:00-22.00.

Абонемент на полгода: от 16700 рублей.

Olymp

Адрес: метро «Старая Деревня», ул. Оптиков, д.4, к.2, Бизнес-Центр "ЛАХТА".

Режим работы:

Пн-Пт: 7-24, Сб-Вс: 9-22.

Стоимость абонемента на полгода: 13 тысяч рублей.

Атлантика

Адрес: Красногвардейский район, метро «Ладожская», ул. Передовиков, д. 5, лит. А.

Режим работы:

Ежедневно 6.30-22.30.

Цена на полгода от 21888 рублей.

Hard Candy Fitness

Адрес: Петроградский район, метро «Горьковская», Петроградская наб., д. 18.

Режим работы:

Пн – Вск: с 6:30 до 00:00.

Абонемент на полгода до 32 тысяч рублей.

Кроссфит Terraleon

Адрес: Калининский район, метро Ладожская

Проспект Металлистов, 7

Тел.: 907- 50 - 50

www.terraleon.club.

Режим работы:

Понедельник-пятница: 8.00 – 21.00

Суббота-воскресенье: 10.00 – 15.00

Стоимость:

Первое занятие – бесплатно

Разовое занятие – 800 рублей

4 занятия – 2500 рублей

8 занятий – 4500 рублей

Сравнить цены на фитнес клубы можно тут.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Восемь кубиков за шесть недель: эллипсоид и другие радости начинающего спортсмена

«Комсомолка» продолжает проект, в котором уставшему от постоянного сидения в офисе журналисту нужно набрать хорошую физическую форму и накачать 8 кубиков за 6 недель изнуряющих тренировок (подробности).